Egészséges házi energiaital praktikák

Most egy kicsit eltérünk a már megszokott dobozos energiaitaloktól, ha nem bánjátok. Lehet már unjátok, hogy a napjaitokat mindig a helyi kisboltban kezditek, hogy megvegyétek a kedvenc italotokat. Ha néha valami másra szeretnétek váltani, most mutatunk pár trükköt, hogy hogyan készíthetitek el otthon a felpörgető innivalótokat. Ezek a receptek olyan alapanyagokat tartalmaznak, melyek egészségre egyáltalán nem ártalmasak, többnyire gyümölcsök, fűszerek, zöldségek keverékei.

Algaporos kókusztej elkészítése nagyon egyszerű: 

2,5 deciliter kókusztejet keverj össze egy fél teáskanál spirulina (alga) porral. A kókuszban sok a kálium, ez a legjobb izotóniás ital. A Spirulina fehérjében gazdag és B1,B2, B6 vitamint, valamint magnéziumot is tartalmaz. 

Tipp: Edzés előtt fogyaszd, mert az aktivitást remekül lehet vele növelni

Répa, narancs, eper, cékla mix: 

Ha van otthon turmixgéped, vagy gyümölcscentrifugád, akkor csak be kell szerezned ezeket az alapanyagokat összeturmixolni és 1-1,5 dl bubis vagy mentes vízzel felönteni. Ez a kombimáció tökéletes vitamin- és energiabomba! Tartalmaznak A, C vitamint, antioxidánsokat, alfa- és béta-karotint, valamint káliumot is.

Körte, fahéj, citrom, gyömbér kombó: 

A fahéjról és a gyömbérről kevesen tudják, hogy energizálók és hangulatjavítók. A gyümölcsökben sok a C-vitamin és a kálium. Elkészítése: Két körtét darabolj fel, majd tedd 2 deci vízbe. Ezt forrald fel, adj hozzá fahéjat, egy pici gyömbérgyökeret majd még 30 percig főzd. Ha végeztél hagyd kihűlni majd csavarj bele egy citromot. 

Tipp: ha nagyon savanyú, adj hozzá egy kis mézet is!

Még több recept ötletért kattints ide!

Ha kipróbáltátok valamelyiket, írjátok le, hogy bevált-e!